现在人们的健康养生意识越来越强烈，保健品走进大众生活中。在一部分人眼中认为吃保健品能预防各种疾病。保健品确实有一定量的功效成分调节身体机能，提高免疫力，但要根据自己年龄来选择合适的保健品。

如何根据年龄选择保健品？

1、儿童和青少年

儿童和青少年正处于生长发育黄金期，大部分孩子却养成了喜欢吃零食、一日三餐不规律，挑食、偏食和厌食的习惯，从而导致营养不良。在此阶段易出现缺铁性贫血、缺钙和缺锌症以及蛋白质缺乏症等。体内营养不良会影响智力和身体发育，家长可以选择含以上营养素的保健食品。

2、中年人群

到了中年期新面临着上有老下有小的生活窘迫，工作和生活压力极大，再加上各种应酬、熬夜和运动量减少，易出现高血压、糖尿病、高血脂、冠心病和心肌梗死、肥胖症等。中年人可以侧重选择能调节血压和血脂类的保健品。更年期的女性可选择更年期类保健品。

3、老年人群

60岁后身体各个器官和组织逐渐衰老，小脑萎缩加快，骨质易出现疏松，发生骨折或股骨头坏死。所以老年人群可选择具有补脑类、补钙类以及延缓衰老类的保健食品。

如何选择适合自己的保健品？

先全面了解自己身体，知道该补充什么。保健品适合特定人群，能调节机体功能，所以需对症选购，了解其适应症和禁忌症。必须选择正规厂家所生产的保健品，学会该如何辨识保健品真假。用补品需适可而止，不能过度食用。保健品不是药品，只能调节生理功能，但对治疗疾病没有任何效果，可用来辅助治疗。购买保健品时需看一看生产日期和保质期。理性选择保健品，每种保健品都有适宜人群，购买时需按照个人差异，认真选择，不能按照送礼习俗胡乱选择。

温馨提示

不能一味的追求保健品，需定期做体检，了解自身身体情况，严格按照医生嘱咐用药，科学治疗。必须要知道药物有作用，但也有副作用，需合理用药。另外多和朋友以及儿女沟通，有很多保健品推销员会欺骗独身的老年人，必须避开保健品的坑。此外，不能以价格来衡量保健食品的好坏或效果强弱，因为产品、品牌以及添加物质不一样，价格也有很大差异。

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参考资料：《正确认识保健品，千万不要掉“坑”里！》，遇见营养，2017-11-03