导语：吃水果能减肥？这4种水果比吃肉还容易长胖，减肥期间别吃错了
我们经常可以看到身边减肥的人，一般不怎么吃主食，只吃一些蔬菜和水果，还有的甚至把水果当成主食，大量摄入水果来填饱肚子，认为这样可以减肥。
她们吃的很多水果，其实热量比肉还高，妥妥的减肥头号“劲敌”。
1、牛油果
首当其冲，便是我们最热门的减肥餐主角——牛油果。哆米身边的小姐姐觉得牛油果不甜，热量肯定不高。的确，牛油果的含水量相当高，还富含蛋白质、维生素，矿物质，吃起来的确健康，含糖量不过7.4%左右。
但是别忘了，减肥根本上是在和热量斗争。一个标准大小的150g牛油果，热量就有240大卡左右。这是什么概念？也就是你非常豪迈地干掉一个牛油果，就得在跑步机上狂奔5公里以上，才能把热量消耗掉，属于“伤敌一千、自损八百”了。
2、西瓜
炎热的夏季最令人舒心的事，莫过于吹着空调，吃冰镇西瓜，冰冰凉凉的西瓜，吃进嘴里那种感觉别提多舒服，西瓜虽然吃起来不甜，但却是一种含糖量非常高的水果，并且西瓜的升糖指数也是非常高的，长期大量摄入西瓜不光不利于减肥，还会使人越吃越胖。
糖尿病患者不适合过多吃西瓜，否则不利于血糖的稳定，也会加重病情的发展。
3、荔枝
冰凉的荔枝，也是夏季非常受欢迎的水果，对于减肥人士来说，是不建议大量吃荔枝的，因为荔枝的含糖量和热量非常高，平均每100克的荔枝中就含有98大卡左右的热量，吃一盘荔枝相当于一天的运动白做，减肥期间一定要少吃。
4、山楂
由于山楂中含有了酸性物质，所以其在口感上的酸味大于甜味。很多朋友都误认为，只要是酸味大的水果，含糖量自然也不会高。
但实际上，普通水果的含糖量也不过是区区10%~20%左右，但山楂的含糖量却达到了25%以上；
想要有效减肥，建议这样吃
如果想要减肥，建议多吃一些高纤维蔬菜跟低糖分的水果，要想达到有效减肥，不仅要迈开腿，管住嘴，最重要的是控制卡路里摄入！
减肥方法很多，但哪种更科学有效呢？建议大家尝试轻断食减肥法！
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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