火宫殿800分钟“修仙”攻略
如果去长沙玩,只能去一处景点“打卡”,你会选哪儿?
是“漫江碧透,百舸争流”的橘子洲头?
还是“纳于大麓,藏之名山”的岳麓书院?
风景名胜固然秀美,但每当我们制定旅行计划时,从来不会在地图上消失的,是那个叫“特色小吃”的地方。美食,为旅行提供了能量基础,也让跋涉变得“有滋有味”,对于不少吃货而言,还是“去远方”的终极乐趣。
而在长沙,这个舌尖与双脚都不会想错过之处,叫“火宫殿”。
“火宫殿”是长沙著名的小吃一条街。
古色古香的建筑,见证了500年的火庙文化;空气中的鲜香热辣,涌动着三湘“八大小吃十二名肴”的独特风味。人间烟火之欢愉,和臭豆腐小龙虾糖油粑粑诱人的香气一样,无处不在。
如果在这里练一场瑜伽......
虽然乍一听有些匪夷所思,但仔细一想,能在闹市中保持心绪平稳、身体素净,才是真·修行。
由《瑜伽》杂志主办的“瑜伽周末·长沙站:发现习练中的乐趣”,为“吃吃吃”与习练两不误的伽人们,提供一次在繁华都市中“修仙”的好机会。我们将在5月19至20日的周末,与6位名师齐聚“火宫殿(东塘分店)”,度过清爽、下火又排毒的800分钟。
5月19日: DAY 1
9am-12.15pm
田多多:Triveni阴阳瑜伽
*轻触图片,认识教瑜伽的脱口秀演员
星期六的清晨,在火宫殿茶馆吃完早餐、稍作休息后,让我们来上一场“Triveni阴阳瑜伽”吧!这是一套由浙江大学瑜伽硕士讲师田多多,在阴瑜伽的基础上,结合中医经络与瑜伽“三脉七轮”理论研发的序列,可缓解我们在机械枯燥的工作与日常生活中,由压力引发的疲劳倦怠、睡眠短浅、脾胃不化、情绪暴躁等亚健康症状。
课程分为两部分。早上9点至11点为体式教学,这一时段也是传统养生学说中的“脾脏保养黄金期”。在多多老师的带领下,我们将通过习练的来调节脾胃,不但能有效促进消化,排除毒素,还能使皮肤红润有光,拥有好气色。随后,还会有“阴阳瑜伽”的理论讲解,让我们的身体在放松的状态下,感受多多老师的幽默,汲取保养知识,美美地迎接夏天。
2pm-5.15pm
Nigel Marshall:阿斯汤加瑜伽
*轻触图片,阅读英伦朋克的阿斯汤加蜕变之路
来自香港Pure Yoga的英国导师Nigel Marshall, 是一名有着近20年习练经验的阿斯汤加瑜伽人。他的求学和教学经历都非常丰富:早年前往印度,追随Pattabhi Jois及其家族成员入门,打下扎实的基础,并在两代掌门人的祝福下获得一级和二级认证。近年来,又在Chuck Miller和Richard Freeman等阿汤界顶级名师的指导下,学习高级体式课程。除此之外,他还在伦敦经济科学院修读了将近10年的灵修课程。
周六下午,Nigel老师会在保护我们手腕的前提下,教授阿斯汤加瑜伽的基础串联技巧,并在下半段的课程中引导我们学以致用,完成“阿斯汤加一级序列”口令课。90分钟的阿斯汤加“一级序列”可燃烧将近500卡路里热量,具有疗愈功能,在提升动我们动脉健康的同时,按摩五脏六腑,刺激体内废物等毒素排泄,从而净化血液。充满活力的习练,也会和多多老师早晨相对静态的“阴瑜伽”形成互补,让我们的身体在一天结束之际,回归能量平衡。
7pm-8.30pm
尊巴舞派对之夜
夜幕降临后的长沙,是一座名副其实的“娱乐不夜城”。向内习练了一整天后,叫上三五知己,带上你平日沉迷于广场舞的妈妈,一起来场尊巴舞,在律动中high起来!
“尊巴(Zumba)”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”,现在是一种健康时尚的健身方式。它将音乐,与动感易学的动作,还有间歇有氧运动融在一起,并糅合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,即便没有任何舞蹈基础,也可以得到放松、找到乐趣。
*轻触视频,感受酷炫的尊巴派对!
我们特别邀请了95后私教圈的佼佼者、非常可爱的Cora老师,还有授课累计多达10000节的尊巴舞认证老师何伟,作为这场夜间派对的导师:
鲁湘君 Cora
· Zumba国际认证教练
· 莱美平衡(LesMills)教练
· 中国民族民间舞蹈12级
何伟
· Zumba国际认证教练
· 莱美平衡(LesMills)教练
· 普拉提训练师
· 产前产后康复师
· 专业形体私教
5月20日: DAY 2
9am-12.15pm
沈詠珮:艾扬格嫡系精华
*轻触图片,告诉你瑜伽课堂应该如何温柔教学
在瑜伽课堂上,老师的指令往往对课程有着至关重要的影响,除了把指令说正确,如何恰到好处的表达也十分重要。如何说指令,以及如何让自己的指令表达出应有的效果,是不少瑜伽老师长期研究和精进的课题。作为B.K.S艾扬格大师亲自培养华裔弟子,中国艾扬格瑜伽协会主席、澳门瑜伽体育总会总教监沈詠珮老师,将在5月20日的上午现身说法,你将在她的课上,听到严格而不刻板,温和也很有趣的指令,并获得她的亲自指导。
除了希望深造“教学指令”的瑜伽老师以外,那些想让体式做到正位和精准,并且以舒适的方式,充分拉伸肌肉与关节的小伙伴,同样不能错过这180分钟的艾扬格瑜伽嫡传基础精髓课。你甚至还可以带上家里的小朋友一起来练习,沈老师对儿童教学也颇有经验。
2pm-5.15pm
Sharon雪钰:THE BLOOMING™静态系列
*轻触图片,了解艾扬格第一个辅具的创意传承者
Sharon雪钰老师,是中国第一批艾扬格瑜伽中初二级认证老师。周日下午,在跟随沈詠珮老师学习完艾扬格瑜伽的精髓课后,我们将与Sharon及她超高颜值的助理团队一起,通过“THE BLOOMING™静态系列”,探索大师留下的宝贵“设计财富”,也就是创造性地使用各种辅具。这也是一套针对身体和心理进行全面调理的课程,与当下城市生活中精神疗愈的需求紧密相连:在刚柔并济的习练中,消除积压的负面情绪。
在Sharon老师的课上,我们首先将体验大受好评的“髋腿唤醒”序列。髋,作为连接躯干与下肢的关节,起着承上启下的枢纽作用,也是我们的“情绪阀”。通过滞留在骨盆区域的负能量,如害怕、倦怠、内疚和悲伤等,统统释放出去。(所需辅具:2张毛毯、1把瑜伽椅和2块瑜伽砖)。而在接下来的“肩颈释放”序列中,我们会重点使用一个罕见但十分经典的辅具--“瑜伽棍”,从而引导肌肉放松,疏通经络,在核心保持平衡的同时,让阳光洒进来,驱散焦虑。(所需辅具:1个抱枕、2个毛毯和1根长白腊棍)。
以上就是“瑜伽周末·长沙站:发现习练中的乐趣”全攻略啦,是不是好玩的来也很治愈呢?如果你对课程和导师的专业背景依旧好奇,请长按下图了解更多具体信息哦:
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在“我爱你”的这个周末,让我们在长沙,不见不散!(活动地址:长沙市雨花区韶山北路507号东塘火宫殿)
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2. 本次消费不发货,购买后请到Yoga Weekend长沙站现场提货;
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