女性长斑有很多原因，比如：日晒、电脑电视辐射、内分泌失调、使用不良化妆品等，有些怀孕的女性长斑是因为怀孕引起的酷胺酸酶活路，导致黑色素沉着。不论你是哪一类都要引起重视，否则斑点会由小变大，面积逐渐增大。
为了减少斑点的发生，平时的饮食上大家要营养均衡，多吃含维生素的蔬菜水果，比如下面罗列出来的祛斑5大食物，赶紧去超市买起来!
1、黄瓜
相信大家都知道黄瓜含有丰富的维生素c含有的水分是相当多的，黄瓜不仅可以起到美容的作用，而且还能够防止色斑的形成，可以让皮肤保持滋润和弹性。
2、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
3、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
4、白萝卜
白萝卜是被中医认为的最健康的食物之一，它也是比较常见的一种食物，其中含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，延缓肌肤的氧化速度，而且它还能有效的促进消化吸收，增强肌肤的美白度。
5、柠檬
柠檬也是一种含维生素c丰富的水果，柠檬酸等营养成分能够帮助买白皮肤，可以软化角质层，所以在平时可以用柠檬泡水喝，具有祛斑美白肌肤的好效果，不仅能够排毒养颜，而且还能够祛斑和减肥。
6、大豆
大豆中包含了维生素E。维生素E能够破坏自由基的化学活性，能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。平时生活中可多吃一些大豆制品，对色斑会有改善。
7、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C与维生素E，而维生素C和维生素E都能达到美白嫩肤的作用。所以，女人经常吃猕猴桃不仅可以有效的抗氧化、抗衰老，同时还可以淡化色斑、抑制邹纹的形成。
8、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200－300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
