更年期是每个女人必须要经历的一个过程，只不过有的人更年期综合征表现强烈，有的人比较平淡。更年期综合征有很多，比如心烦、潮热、情绪暴躁、多汗、骨质疏松等。出现这些症状时，千万别硬抗，否则危害是巨大的。就像情绪暴躁，如果得不到及时有效的疏导，那么很可能会演变成抑郁症或其他心理疾病。为了调理更年期综合征，许多女人想到了吃补品。那么，更年期女性吃什么补品好？
1、豆制品
豆制品包括豆浆、豆腐等食物，是由大豆（黄豆）制成。由于豆制品含有被称为“植物雌激素”的大豆异黄酮，可以调节更年期女性雌激素水平，改善因雌激素变化引发的不适症状，有助于预防骨质疏松以及心脑血管疾病。当然，如果更年期女性体内的雌激素并不缺乏，那么就不建议大量食补豆制品。如果盲目进补，反而会导致内分泌失调，甚至可能会引发一些疾病。
2、葛根
葛根，又称为“甜葛”、“甘葛”，是一种常见的植物，在大江南北的路边、沟边、山坡、林间等处均有生长。
研究发现，葛根所含的异黄酮（植物雌激素）、葛根素非常丰富。其中，异黄酮具有双向调节体内雌激素的作用，而葛根素则对女性卵巢有特定的活性作用，能加快卵巢局部血液微循环，起到滋养卵巢的作用，进而有助于提升雌激素的分泌量。
因此，女人常吃葛根，有助于补充雌激素。正因为如此，葛根还有“女性的保护神”的美誉。
3、莲子
莲子有养心气、补脾气的作用，非常适合烦躁不宁、焦虑易怒的更年期女性食用。建议每周食用3~5次莲子百合粥，食材很简单，即莲子40克、百合30克、大米50克。具体做法是将原料洗净后一同放入锅中，加入适量的水开火熬煮熟烂后即可食用。莲子百合粥可以起到养心益肾、清心安神的作用，能帮助改善更年期女性情绪多变、失眠等症状。
4、蜂蜜
进入更年期，女性会出现潮热盗汗、失眠多梦、心悸心慌、皮肤干枯、便秘、疲乏等症状，而蜂蜜营养丰盛，富含多种维生素和微量元素，每天喝一点能很好的缓解心慌和盗汗，此外睡前喝点蜂蜜水，还有助眠养颜的作用。常喝还能起到润肠缓解便秘的效果。
5、卷心菜
卷心菜，又称为“洋白菜”、“圆白菜”、“大头菜”等。
研究发现，卷心菜含有丰富的硼。你知道吗，硼这种元素具有促进雌激素分泌的作用。
此外，卷心菜中还含有大量的维生素E，有助于维持卵巢功能，促进卵巢的发育，进而增加雌激素的分泌量。因此，女性经常吃点卷心菜，有助于补充雌激素。
