夏天夏天悄悄过去，留下黑兮兮，黑兮兮黑兮兮，不敢见自己......夏天是过去了，但是在想尽各种防晒的措施后，妹子们是不是还是被晒黑了，现在秋天来了，我们是不是要想让肌肤变得白嫩红润呀？
一白遮三丑，女生美白是重中之重，白天女生总是光鲜亮丽的，拒绝做黑女生，不用靠化妆品，不用靠美白针，只用以下十种食物，天然美白，越吃越白。
1、西红柿汁
想要拥有白净无瑕的皮肤，建议每天喝杯番茄汁，因为番茄中含有丰富的维生素C等营养成分，然而所含的维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。
2、柠檬
柠檬是大家所熟知的美容的佳品。它含有丰富的维他命C和矿物质，美白功效也非常突出。不过，柠檬太酸了，很多人都承受不了，甚至难以下咽。因此，把柠檬汁榨成饮料，或者将柠檬切片泡水喝，都是非常不错的选择。柠檬除了美白还有一定的瘦身功效。
3、黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
4、蜂蜜
蜂蜜的美白功效从古时候就已经开始，一直流传至今，而且它的保健和美容作用都是得到几乎所有人的认可。为什么蜂蜜可以美白，因为蜂蜜中含有各种维生素，并且还具有很强的保湿成分，可以让干燥的皮肤变得更加水润，有弹性。
5、木瓜
木瓜具有美容养颜的功效，因为木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。
6、紫甘蓝
紫色甘蓝，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素，这种植物营养素有助于减少皱纹，抑制色素过度沉着。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍。同时，紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素，能帮助清除导致细纹产生的毒素。
7、石榴
它含有大量的维生素和矿物质，特别是含有两种非常特别的物质：花青素和多酚类物质，这两种物质具有强大的抗氧化能力，再加上石榴能够能补充皮肤所流失的水分，可以提升肤色，让皮肤白里透红，是女性非常值得常吃的水果。
此外，石榴还有消炎杀菌的作用，可以缓解炎症，特别是对粉刺有一定的治疗作用。石榴能使皮肤保持弹性，能防止皱纹的出现。在吃石榴一定要注意，石榴籽抗氧化的作用最强，因此，可以把石榴去皮后全部扔进破壁机打碎喝，效果更好。
8、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
9、薏米
薏米中富含蛋白质，具有转化皮肤角质、分解酵素的能力，女性长期食用薏米粥可以达到滋养肌肤的作用。
10、冬瓜
冬瓜在我们的印象中，是一种利水剂。其实，冬瓜的美容功效同样突出，特别是对肌肤美白有非常突出的效果。除了做菜吃，还可以将冬瓜切在片，或是用瓜瓤每日擦摩面部，可以使面部皮肤细润滑净，并有减少黄褐斑的作用。冬瓜特别是瓜瓤中含有组氨酸、尿酶等物质，这些物质的美白效果明显。
冬瓜也是大家熟悉的减肥食物，有”瘦身瓜”的美誉。研究发现，冬瓜之所以能够瘦身，主要是因为它含有丰富的丙醇二酸，这种物质能够抑制糖类物质转化为脂肪，从而达到防止脂肪堆积的效果。
