很多人便秘了，就会选择去医院买点泻，来辅助身体排便。其实是要对我们的身体有很大的伤害，不仅会伤害肠胃内壁，而且很容易造成大便对泻药形成依赖性。所以今天小编推荐4种“天然的泻药”， 不仅可以补充身体所需的元素，而且还可以辅助通肠排便，不仅对身体没有伤害，而且还解决了便秘的情况。
1、蜂蜜+醋
蜂蜜具有非常好的润滑作用，所以适当的吃蜂蜜能够加速肠道蠕动，其实出现便秘和我们的肠道不蠕动，消化过慢有关，如果我们早上起床后能够喝一杯蜂蜜加醋，醋还具有一定的杀菌消毒的作用，帮助我们顺利排便的同时还能够帮助我们排出体内的毒素。对治疗便秘有着极好的作用，所以便秘的朋友们可以尝试使用这种方法来治疗自己的便秘问题。
2、酸奶
大家应该都知道，我们的肠道当中是有着许多细菌的，也是有着抑菌的，当肠道中的菌群平衡的时候，排便也就会非常顺畅，而大便质量也就非常高，这种平衡一旦被打破，也就出现腹泻或者是便秘的情况了。
应该也都知道酸奶是有着大量益生菌的吧，它是可以帮我们维持肠道菌群平衡的，对于排出宿便有很大的帮助，但是我们必须要注意市面上的乳酸菌饮料是不属于酸奶的，所以在购买时一定要特别注意，但平时也是可以适当的喝一些酸奶的，因为这样才可以对我们的身体有帮助。
3、玉米
在平时大家都喜欢吃玉米，因为它的营养丰富，而且里面大量的粗纤维也是可以帮我们增加饱腹感的，以此来减少其他食物的摄入量。
而且它里面的膳食纤维是可以增加肠道蠕动，缩短食物分解的，每天吃一根玉米的话是可以帮助我们排宿便，浑身轻松的，所以在平时大家应该吃一些。
4、百香果
百香果中的营养非常丰富，例如各种维生素和膳食纤维都是非常多的。百香果中的果籽很难被我们的胃消化掉。就会进入到大肠，然后带动宿便排出体外，在百香果中的膳食纤维可以加快肠胃的消化。可以用百香果泡柠檬水喝，对便秘的效果很不错。但是肠胃比较脆弱的人和有慢性胃炎的人不建议喝，可能会加重炎症。
5、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
6、海带
海带富含的膳食纤维比较的高，可以增加饱腹感，控制热量的摄入，从而达到一个控制体重的目的，而且经常吃海带的话还能够增加肠胃的蠕动，预防便秘，可以排出体内黑臭的宿便。
7、香蕉
吃香蕉一定要吃熟透的香蕉，熟透的香蕉我们的肠道内是非常好的润滑剂，非常好的通便润肠的效果。这对于半生不熟的香蕉，却可以加重便秘的情况。所以吃香蕉一定要选择正确的香蕉。吃熟透的香蕉，一定要选择在饭前。对便秘有非常好的效果。
8、芹菜
芹菜是一种蔬菜，一般都是用来炒着吃。其实芹菜有很好的功效。芹菜中的膳食纤维非常丰富，而且青菜的含水量很高，可以起到利尿通便的作用。而且新鲜的芹菜还可以榨汁喝。一杯芹菜汁可以辅助肠胃刮去多余的油脂，清理肠道内的垃圾毒素。为预防和缓解便秘症状。芹菜汁可以选择在饭前喝一杯，效果还是很不错的。
