很多人说自己不知道是怎么发胖的，连喝口水也会变胖，这只是他们在麻痹自己，不愿承认自己在生活中致胖的点点滴滴，今天我们就来盘点一下。
1、吃饭快
放慢饮食速度，充分咀嚼，对控制体重非常重要。这是因为一方面，研究发现，在你事实上已经吃饱了20分钟后，大脑才会发出信号让你感受到吃饱，如果你吃饭快就容易吃得多，更容易发胖；另一方面，食物没有充分地咀嚼，食物很难被吸收和消化，也会导致脂肪的堆积。
2、爱好重口味
一方面，喜欢吃口味重的食物，为了平衡味觉，很容易食欲暴增，不知不觉间就会食用过量，最终导致肥胖。另一方面，吃的口味重，往往会摄入过量的钠，这样会造成血液循环不畅，影响新陈代谢，久而久之就会堆积脂肪和毒素，变成易胖的体质。另外，口味偏重易得高血压等慢性病。
3、爱吃肥肉
红烧肉，糖醋，炸肉等菜肴都需要在锅里高温油炸，原本已是高热量的食物经过油类浸泡，更是热量更上一层楼，肥胖就很自然的形成了。
4、不爱吃蔬菜
蔬菜水果这些是减肥必备食物，均衡饮食，能够让身材更好。因为果蔬中含有我们身体所需的维生素，还含有可以帮助分解脂肪的东西，所以，蔬果在减肥期间是必不可少的。
5、爱吃蔬菜沙拉
在我们映像中，沙拉是一种非常低脂健康的食物，但可惜的是，人们总爱加入高热量的沙拉酱，这些沙拉酱的脂肪含量可是占到了40-80%，一杯沙拉酱热量比正餐还要高，你还能减肥吗？
6、爱吃甜品
甜食是现在很多女生的最爱，就特别像是蛋糕、巧克力一类的，在压力大的时候或者高兴的时候，都喜欢吃甜食来让自己更开心一点，但是甜食是最容易让人长胖的零食，你的肥胖极可能就是这些甜食导致的。
7、爱喝饮料
有的人总说自己喝水都变胖，这是他们讲饮料对等成了水，水毫无热量，而饮料却含有大量的糖分，致胖的效果比喝油脂还见效，你觉得变胖偶然吗？
8、经常外食
外食的时候很少会顾忌饮食健康，大都会吃一些热量高和添加剂多的食物，最终导致热量摄入超标和脂肪的积蓄。除此以外外食还可能在不经意间食用过量，最终导致肥胖的发生。
