以前我们总觉得高血压是老年病，要到六七十岁才会得高血压，可事实是高血压的发病年龄正随着社会的发展、生活节奏的加快逐步向年轻人靠近了。
我们也知道，如果父母辈都患有高血压，那么子女的发病率会高达46%；如果父母一方患高血压，子女的发病率为28%；如果父母都没有高血压，子女的发病率仅为3%。
中国有句老话是病从口入，意思大概是在平时的生活中我们的日常饮食习惯和一部分疾病有着密不可分的关联。被高血压偏爱的这些习惯你有吗？
1、爱吃油炸食品
平常喜爱吃油腻的肥肉和油炸膨化类食物的人很容易患高血压，因为这些食物的脂肪含量都特别高，喜爱这些食物的人会相对来说比较肥胖，还有就是在平时的饮食中喜欢吃大鱼大肉不爱吃蔬菜的人，这些都会导致脂肪热量摄入过度从而导致肥胖，而肥胖人群比体型苗条的人患高血压概率高很多，所以不健康的饮食习惯会导致肥胖从而致使患上高血压。
2、高盐饮食
在这个无盐不欢的社会，你一定能从父母爱吃的腌菜、咸鱼腊肉和咸鸭蛋中体会到。你不爱吃这些食物所以高血压和你无关？三天两头一包辣条、泡椒凤爪，你敢说这些食物的钠（盐）含量不超标？
盐吃太多，我们血液里的盐含量就多，高盐饮食会引起血容量增加，血压自然也就上去了。建议每人每天不超过6克盐，也就是一个啤酒瓶盖那么多。
3、无酒不欢
中国的餐桌文化似乎是离不开酒的，不管是朋友聚餐聚会，或者是生意应酬都会有酒的出现，这样逐渐形成了一种不醉不归，把酒言欢的局面，但是过量的饮酒会致使血压急剧上升，危害人体健康，同样香烟也是这些场合必不可少的，但是香烟中含有的尼古丁成分会收缩血管，使血压升高，这说明烟酒都会导致患高血压的概率提高，所以无论是聚会应酬都要适量抽烟喝酒，切记过度。
4、体重超标
肥胖也是一个引起血压升高的重要因素，体重超标的人群患上高血压的几率比正常体重的人群要高上2~3倍，这个数据是非常惊人的。
高血压和肥胖之间密切相关，对于体重超重的人群而言，一定要控制体重，及时的去减重，将体重保持在正常的范围内。
5、嗜食调味品
民以食为天，做菜时调味品是必不可少的，放入适量调味品可以使菜更美味可口，但是过量则会有害健康，比如食盐摄入量就和高血压相关，食盐摄入过多会导致血压升高，增加心脏的负担，同时味精也不能食用过多，食用过量也会导致血压升高危害健康。
6、钟爱快餐食品
在飞速发展的时代，炸鸡汉堡薯条等快餐类食品深受广大年轻朋友的青睐，这类洋快餐具有方便快捷味道好等优点，但是这些食品大多是油炸的，热量脂肪含量都大大超过了人体一天所需含量的标准，而且含盐量过高，会使人体缺水，加重消化系统的负担，不利于身体健康。
高血压患者饮食原则
1.避免进食高热量、高脂肪、高胆固醇的"三高"食品。
2.试当限制饮食中蛋白质的供应量，每天每千克体重，蛋白质的供应量应在1克以内。
3.饮食有度，防止偏食。
4.减少甜食，将体重控制在标准体重的范围。
5.食用油易选择植物油。
6.常吃膳食纤维及维生素含量丰富的新鲜水果与蔬菜。
7.降低摄盐量。高血压患者每日摄盐量应控制在1.5～3克范围内。
8.忌饮浓茶，浓咖啡，少吃辛辣，调味品控制饮酒。
9.主食中易常吃杂粮粗粮，少吃精制面粉和精制米。
10.适当增加膳食中钾的摄入。
11.提倡高钙饮食。
