现在很多人习惯熬夜，不管是因为工作还是其他事情。熬夜之后身体会感觉十分的疲劳。那么熬夜之后吃什么东西对我们的身体最好呢?下面就来看看吧
熬夜危害排行榜，夜猫子该早点上床了！
1：损害肝脏
位于右上腹部的肝脏是人体的排毒器官，重要性毋庸置疑。如果你常常熬夜，你的肝极易受损。熬夜对于肝脏来说，是一场“暴击”，肝病患者熬夜的危害更可怕，直接加重病情没商量。
2：损害眼睛
电视、IPAD、手机等电器横空出世之后，熬夜紧盯屏幕看电视剧、电影就成了很多人的夜生活。可怕的是，熬夜的你看得多开心，你的眼睛就会有多痛苦。熬夜的你，第二天的眼睛往往是干涩酸痛、空洞无神，身体感觉被掏空似的。
3：损害皮肤
想要做白富美，没有晶莹剔透、紧致白皙的皮肤是无法入队的。你可知道，每晚10点至11点皮肤开始进入保养状态，喜欢熬夜的你就是如此错过皮肤的修复时间，与白富美绝缘。熬夜随之而来的是，皮肤干燥缺弹性、面色萎黄无光泽、暗疮黑斑粉刺……
4：损害大脑
熬夜睡眠不足，大脑也跟着遭殃，白天里时常没有精神，头晕脑胀，注意力涣散，反应迟钝。长期熬夜可能惹上失眠、神经衰弱等精神问题，中青年人熬夜甚至就此患上老年人才有的老年痴呆，熬夜着实可怕极了！
5、损害心脏
不久前一位年轻小伙熬夜到凌晨四点，突发心梗去世的报道，这个熬夜相关报道给我们敲响了警钟，熬夜的危害对象包括心脏。心脏是人体内最勤劳的器官，无时无刻不在跳动，仅在我们睡觉时得以休息放慢脚步。一旦熬夜，心脏负担骤增，心脏病也就不请自来了。
6、免疫力会下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。
熬夜后吃什么好
1、奶制品
可以补充营养，补钙又食用方便。奶制品可以促进钙吸收，可以给人体提供均衡的营养，缓解熬夜疲劳。
2、猪瘦肉
在熬夜之后我们可以食用猪瘦肉来进行有效的恢复，猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水平。猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此，熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。
3、各种杂粮粥
杂粮粥含有很多营养，比精米白面更好，能给人体提供更多营养，而且粥含有多的水分，能补充水分，况且粥易消化，不会增加肠胃负担。
4、樱桃
樱桃里面还含有一些褪黑素，如果你想在第二天再睡一会来补充体力的话，可以吃一些樱桃再睡，褪黑素是可以帮助我们更快的进入梦乡的哦。
5、香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富。专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉的味道都是比较甜的，里面含有不少的糖分。而且这些糖分被吃下去之后，可以快速的被转化成葡萄糖。人体对于葡萄糖的吸收率是很高的，所以吃了香蕉之后体力可以快速恢复。
6、豆制品
豆制品可以为人体提供优质的蛋白质，因为人体在经过熬夜之后需要大量蛋白质，豆制品可以满足人体需要的蛋白质，与杂粮搭配，营养会更加均衡。
7、坚果
坚果含有大量脂肪，这里的脂肪指的是不饱和脂肪，人体非常需要这些脂肪，可以缓解疲劳，又能提高工作效率，因为坚果对大脑的发育是很有好处的。
8、红枣枸杞泡水
用这两个泡水喝可以缓解因为熬夜加班引起的眼睛疲劳和精神疲劳，可以让人清醒点。
9、白粥
熬夜吃什么呢?白粥有清理胃肠热滞、润泽肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火动，白粥既起到下火的作用，也能抵挡饥饿。此外，白粥还有美容减肥的神奇功效，体热的女生可经常食用。
10、西兰花
熬夜的人一般抵抗力都会下降很多，如果你持续熬夜三天的话，那么抵抗力基本就是没有的，所以大家要从蔬菜中获取VC成分，在平时大家可以多吃一些西兰花，因为它里面的VC成分是比较高的。也可以吃西红柿，胡萝卜这类的蔬菜。
11、花茶
熬夜的人会经常出现上火的情况，针对这种情况大家可以在平时喝一些金银花茶，菊花茶等，这种茶具有清热解毒的效果，对于喉咙疼，头痛都有不错的治疗效果。
