长期喝饮料会对人体造成什么危害？

 

长期喝饮料，最大的危害就是糖。

糖吃多了，不仅容易长胖，还会增加患龋齿、糖尿病、心脏病、痛风的风险。

虽然也有一部分朋友已经意识到了糖的危害，开始选择低糖饮料或是喝起来没什么甜味的饮料。

他们以为这样的饮料就没有多少糖。

事实真的是这样吗？

我们去便利店买了28款常见饮料，包含了大部分常见的类型：

碳酸饮料茶饮料果汁饮料乳酸菌饮料凉茶饮料功能性饮料咖啡饮料奶茶饮料

这些饮料，有的直接标明了糖含量。

部分没直接标明的，我们会通过碳水化合物来估算（碳水化合物含量≈糖含量）。

接下来，我们就来盘点一下这些常见饮料，究竟都含有多少糖？

一、碳酸饮料

二、茶饮料

三、果汁饮料

四、乳酸菌饮料/凉茶饮料

五、功能性饮料/咖啡饮料/奶茶饮料

从我们调查的结果看来，就算是这次含糖量最低的低糖绿茶和茉莉清茶，喝一瓶也摄入了 20g 的糖。

也就是说，相当于4块半方糖。

而其中糖含量最高的维他柠檬茶，一瓶下去就喝掉了 65g 糖。

差不多14块半方糖。

至于一些喝起来酸酸的饮料，比如水溶C100、酸梅汤等，糖含量也是高得惊人。

还有一些茶饮料，比如青柠红茶、蜜桃乌龙茶等，虽然看起来就好像没什么糖，喝起来也很清淡。

但盘算下来，也相当于10块左右的方糖。

膳食指南早就建议我们，每天添加糖的摄入不要超过 50g，最好控制在 25g 以下。

没想到这些饮料看起来普普通通，含糖量却不容小觑。

有的饮料一瓶喝下去，就超过了 25g 甚至 50g，而这还没算我们吃的其他食物中的糖。

长期喝饮料的朋友们，不越喝越月半才怪。

除了能让我们变胖之外，糖还会增加患龋齿、糖尿病、心脏病、痛风的风险。

所以爱喝饮料的各位小伙伴，是时候要引起重视啦~

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