你有没有在睡前吃东西的习惯呢？
有些人由于工作繁忙，加班到比较晚，饥肠辘辘难以入睡，睡前需要吃点宵夜，这也没有办法。还有不少人习惯了在睡前吃上几口，尤其是喜欢熬夜晚睡的人。不管你是哪一种，为避免因饥饿影响睡眠，睡前适量吃些东西也无可厚非。可俗话说“食有度，食有时。”有些食物如果进食的时间不对，就可能对健康造成影响。那么，睡前不宜吃什么呢？
睡前吃东西，一定要避开这7种食物
1、酒水
很多人认为睡前小酌几杯，能够促进睡眠。其实，这种观点并不正确。
睡前饮酒虽然可以暂时抑制中枢神经活动，使人快速入睡，但酒后引起的睡眠与正常理性睡眠完全不同。酒精会让我们的睡眠一直处于浅眠期，并且很难进入深睡眠，即便睡得长，但是醒来后仍会感觉疲乏。其次，饮酒还可能使小便次数增加，起夜同样也会影响睡眠。
2、咖啡
咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激神经兴奋，是很多加班人士常备的提神醒脑饮品。睡前饮用咖啡，不仅会让大脑一直处于兴奋状态，还会影响褪黑素的分泌，导致或加剧失眠症状。
3、辛辣食物
辛辣食物如辣椒、洋葱、蒜、生姜、大葱等，会刺激胃酸分泌增加。睡前食用更容易引起烧心、胃酸反流等，严重影响睡眠。
4、甜食
甜点、含糖饮料等食物会刺激胃酸分泌，容易引起胃部不适，出现反酸、烧心等症状，导致失眠。研究人员曾对1000名睡眠障碍患者进行调查，结果显示87%以上的患者爱吃甜食。
5、油腻食物
煎炸、油炸等油腻食物一般脂肪含量都很高，摄入太多的话，会刺激胃酸、胆囊的收缩和分泌，引起胃灼热。另外，油腻食物难以被人体消化吸收，食用之后会加重胃、肠、肝、胆负担，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，不仅影响睡眠，长期下去，还会诱发诸多慢性疾病。
6、巧克力
首先，巧克力中含有的咖啡因和可可碱具有兴奋精神的作用，会使我们的神经处于兴奋状态，睡前食用会导致入睡困难。
其次，巧克力相比其他事物，更容易引起胃酸倒流。因为巧克力中的脂肪、咖啡因及可可碱都会刺激胃酸分泌增加，它已被证明会降低食管括约肌的压力，过多食用巧克力极易造成胃酸倒流，不仅影响睡眠，还会诱发或加剧消化道溃疡疾病。
7、产气食物
豆类、红薯、土豆、包菜、西兰花、洋葱、芋头、柑橘类水果等食物，在消化过程中会产生较多的气体，让人产生胃肠道胀气的感觉，妨碍正常睡眠。
