近年来，我国肠癌的发病率一路走高。
目前肠癌已经成为我国位居肺癌、胃癌、食管癌、肝癌之后，癌症死亡的第五位原因。如果按照总的肠癌发病人数和死亡人数来排，我国已经占到世界第一位。
癌症并非不可预防，通过调整饮食习惯、控制体重和加强运动，人们可以把自己的癌症危险降低40%以上。
肠癌正是一种在很大程度上可以通过改变生活习惯来预防的疾病。、
1、多吃蔬菜水果
水果和蔬菜当中含有大量的膳食纤维，这种物质可以增加肠道的蠕动，促进肠内致癌物质排泄，降低大肠癌的发病几率。相反，摄入过多红肉，会在一定程度上增加肠道里面的胆酸排泄，肠道里面的有害细菌会直接把胆酸代谢，从而形成致癌物质，或许会增加发肠癌的发病风险。
2、远离重口味
有调查显示，武汉人患大肠癌的发病率为万分之一，这根当地饮食中习惯吃重口味食物有关，当地夜宵中最流行的食物就是麻辣小龙虾了。
不管是在家里吃饭，还是在外面就餐，重口味是很多人都喜欢的，不仅吃起来美味，还可以促进食物，像重口味的麻辣食物、油炸食物、烧烤食物、腌制食物、烟熏食物受到很多人的青睐。可大家要知道的是，这些重口味食用过多，或者是长期食用，就会给肠胃带来巨大的负担，不易于消化，同时，也不易于身体健康。
3、多吃全谷物
常见的全谷物有燕麦、荞麦、全小麦（包括全小麦碎粒、全麦粉等）、藜麦、大麦、小黑麦、高粱、小米、糙米（包括黑米、红米等）、全粒玉米、籽粒苋等。
每天别忘记吃50-150克的全谷杂豆。
4、多运动，避免久坐
那些工作时运动量大的人要比整天在办公室里坐着的办公族患肠癌的风险要低40%左右。这主要是因为运动能够促进排便，减少粪便在结肠中的停留时间，降低致癌风险。想要预防结肠癌的发生，最好能够每天保证20分钟的运动时间。
5、尽量远离烟酒
很多人觉得喝酒只会伤肝，其实酒精会增加身体十几种癌症的发病概率，研究表明酒精摄入会增加十几种癌症的风险。每天摄入30克酒精，相当于3%酒精度的啤酒，1000毫升或39度的白酒，不到100克。都会显著增加肠癌风险。
6、多吃富含乳酸菌和叶酸的食物
想要预防肠癌的发生，可以在饮食中增加富含乳酸菌等益生菌、维生素E和B族维生素的食物。酸奶、泡菜都经过乳酸菌发酵，能够让肠道充满活力。而摄入足够的叶酸（维生素B6）以及维生素E均能降低结直肠癌的发病风险。
