总有人抱怨自己老得比别人快，身边人脸上红润有光泽，同样年纪的自己却已黯然失色。脸是一面镜子，反映一个人的精神面貌，而一个人饮食的对错也都“写在脸上”了。这大多是后天的饮食和护肤造成的。饮食对我们的身体是最重要的，有些东西是不适合吃喝的，对身体有害无益。
1、不爱喝水
美国《人类精神科学前沿》刊登了一项研究发现，每天喝足够的水，可以帮助保持良好的情绪状态，而在抗击衰老方面，喝水可以帮助清洁皮肤、滋润皮肤，帮助皮肤显现年轻的状态。而不爱喝水，身体长期处于缺水的状态，皮肤会变得干瘪，容易长皱纹，更易显老，变丑。
2、爱喝碳酸饮料
碳酸饮料通常含糖和磷酸盐，果汁含量少之又少。糖会加速皮肤老化、皱纹生成，磷酸盐则会造成钙质流失。或许你会觉得奇怪，钙质流失跟脸有什么关系？脸的骨架也需要钙质。
喝太多碳酸饮料，不但会胖，小心脸看起来垮垮的，皱纹也跑出来了。
3、经常抽烟喝酒
比如说我们最常看到的现象就是大部分中年人，尤其是男性，都挺着大大的啤酒肚。很直观的原因便是喝酒太多，导致的肥胖；还有就是满口黑黄色的牙齿，烟斑，这就是抽太多烟导致的结果了。
4、爱吃甜食
甜食可以说是大部分女生又爱又恨的食物之一了。爱它是因为真的是非常好吃，恨它是因为真的是长肉利器，不接受反驳。然而吃太多甜食，影响的可不止身材这一方面。糖在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体；同时又使体内的热能代谢，蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。
5、爱喝咖啡
过量喝咖啡会导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干燥。如果每天喝咖啡超过3杯，就需要在喝咖啡的同时，加喝一杯水，来抵消咖啡因对身体的影响。经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会导致皮肤变薄泛红。
6、果蔬吃太少
很多人认为脸色苍白是自己的睡眠质量不行，但是其实自己果蔬的摄入太少，多吃果蔬不仅能及时补充身体内的维生素等物质，还能给你的皮肤补充自然的光泽，让你自己的面色看起来更健康有光泽。
7、爱好重口味饮食
重口味的食物，一般含盐分较多，如果人体盐分摄取较多，体内的钠离子也会随着增多，从而使得水分减少，导致色素沉着于皮肤表层，令皮肤黯淡无华、粗糙发黑，久而久之，就会形成黄褐斑、雀斑等，影响面部美观。
除了影响容貌外，重口味饮食还会影响身材！如果吃盐过多，体内过量的钠会影响身体对钾的吸收，进而导致血液循环减慢，令水分滞留于体内，使得脂肪、毒素等废物囤积，无法正常代谢，长期以往，身材就容易走形、变胖。
