听说过“三高”，但你知道“第四高”吗？它就是高尿酸，相信很多人并不陌生！据统计显示：目前我国高尿酸患者已高达1.8亿，并且人数还在不断上涨。
高尿酸的形成不是突发的，而是有规模，有原因的。
一是人们使用过多的嘌呤食物，比如海鲜、啤酒等容易导致尿酸含量升高，难以排除体内；
二是体内代谢能力过低，尿酸的排泄减少，这是肾功能障碍的一种特征，这部分原因占到了80%。
尿酸高怎么降尿酸呢？
1、多喝水
每日保持2000ml的饮水量，少量多次的喝完，因为尿酸主要由肾脏通过尿液的形式排出体外，多喝水有利于促进尿酸的排出。（可以选择苏打水、白开水，不宜选用浓茶、咖啡、饮料代替。）
2、多吃碱性食物
多吃碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好。
3、少吃嘌呤食物
嘌呤看不见摸不着，但是存在的食物却能分辨。如：动物内脏、老火汤、肉、海鲜等食物，这些食物应该少吃。
4、少吃高热量食物
运动员们提高身体需求，需要摄入大量的肉类，但却不会患得高尿酸，因为他们的代谢能力强，并不妨碍肉类的摄入。因此，高尿酸患者更需要多运动，来提高代谢效率，加快肉类的消化。
高热量食物：含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物，通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，如所有的动植物油、油脂类坚果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等）。
5、戒酒
酒类饮品中的乙醇可促使乳酸合成增加，而乳酸和尿酸在从肾脏排出时相互会有竞争，这样乳酸的增多会造成血尿酸排出的减少，从而导致血尿酸的增高，乙醇还可促进嘌呤合成而使尿酸产量增加。所以，尿酸高的人一定要戒酒。
6、坚持运动
运动员们提高身体需求，需要摄入大量的肉类，但却不会患得高尿酸，因为他们的代谢能力强，并不妨碍肉类的摄入。因此，高尿酸患者更需要多运动，来提高代谢效率，加快肉类的消化。
