糖尿病，可能以前有个别人自身带有这种症状的人都不想让太多的知道，不过，对于现在很多人来说，这也不是什么秘密了，所以啊，不想自己身上有这种情况，到是可以多吃着点可以降血糖降血脂的好食物。
1、芹菜
一种不错的降血压蔬菜，其有丰富的多膳食纤维，还有其它的抗氧化物质，日常生活中多吃着点不仅可以降血压，还可以帮更好的控制血糖呢。
2、蕹菜
这种蔬菜，可以说是一种野菜，其营养价值还是挺高的，含有丰富的蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等，还有丰富的胰岛素样成分，所以啊要常吃着点，这样就可以更好的平稳血糖血脂了。
3、竹笋
竹笋还是不错的一种蔬菜，也是很美味的一种食物，它是一种高膳食纤维、低脂肪的蔬菜，还含有植物蛋白及钙、钾等多种矿物质元素，时常吃着点是可以平稳血糖的，挺适合糖尿病人来吃的。
4、黄瓜
黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有稗益。
5、洋葱
很多人平时都是当成调味料来吃的，其实它也是一种蔬菜，多吃对身体有好处没有坏处的，它里面还有丰富的刺激胰岛素合成和分泌的物质，还有那前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用，还有就是可以更好的控制血压血糖，帮我们降低体内胆固醇呢。
6、莴苣
莴苣含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍，可促进排尿，降低血压。
7、紫菜
紫菜的话，在饭桌上也是非常常见的一种调味品，大家应该也都吃过那么做汤的时候味道也是非常好的，其还有丰富的营养物质和抗氧化物质，平日里吃着点到是可以降低体内糖分的，所以啊，挺适合糖尿病人吃的呢。
8、菜花
菜花清煮也能有很鲜美的滋味，因此很多人都喜欢吃。而且菜花中富含矿物质铬，铬能有效地调节血糖，改善糖耐量。但是需要提醒的是，菜花不宜煮得过棉过烂，否则会导致营养成分的流失。
9、胡萝卜
糖尿病患者其血液中会产生大量的自由基因，正是这些自由基因破坏了人体内胰岛素的活性。胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，可以清除体内的自由基，因此日常饮食中多吃胡萝卜、甘蓝及其它富含胡萝卜素的蔬菜，对预防糖尿病有极大的帮助。
10、番茄
番茄是一种含有维生素c、维生素p等成分比较高的蔬菜，它里面所含的维生素c能够帮助清除身体内的自由基，进而起到降血脂、降胆固醇以及保护心脑血管的作用，而番茄里面的维生素p物质能够帮助糖尿病人增强胰岛细胞的敏感性，进而起到降血糖的效果。
