血管健康跟一个人的健康相关，血管出现问题一般都比较严重，想要保障血管健康可以从饮食上来着手，多吃一些软化血管的食物。那么吃什么食物对血管好？一起来看看吧！
常吃8种食物保护心血管
1、茄子
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。能防治高血脂、高血压、动脉硬化。
2、黑豆
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态；这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，很容易被人体吸收，效果不可小视。
3、卷心菜
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
4、玉米
玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管，预防心血管疾病的发生。延缓细胞老化，降低血清胆固醇，减缓动脉硬化和脑功能衰退。
5、洋葱
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
6、绿茶
绿茶是控制血压调节血糖最为重要的物质，在绿茶当中含有大量的儿茶酚，这种物质可以防止血液氧化，因此对于血压以及血糖代谢有很大的帮助，而且还可以降低胆固醇。有相关数据显示，每天喝茶可以促进吸收血液当中的养分。
7、大豆
大豆是人们都比较熟悉的食物，其中含有丰富的蛋白质跟豆固醇，后者跟谷固醇一样属于植物性固醇，这类物质当进入到人体之后可以阻止身体吸收其他胆固醇，因此可以有效抑制大肠对胆固醇的吸收，自然就会降低血脂的含量，可以达到降血脂的效果。
血脂高的人平常可以适当吃一些大豆，也可以多吃一些豆腐以及豆制品都能达到降低胆固醇的效果，是食疗来控制胆固醇的有效办法，即便是血脂不高的人也可以通过食用大豆来达到保健效果，在预防心脑血管疾病方面有重大作用。
8、海带
海带之所以可以保障血管健康，是因为其中所含的牛磺酸，这种物质可以帮助降低胆汁当中的胆固醇含量，而且在海带当中还含有大量的褐藻酸钠盐跟植物性纤维素，搭配起来也能阻止胆固醇的吸收，在促进胆固醇排泄时，不仅可以保障血管的健康，同时还可以达到降压效果。
此外，在海带当中还含有碘、磷、钙等多种微量元素，可以有效抑制动脉硬化。
科学保护血管，您需要遵循细节：
1、科学饮食，多样的前提下适当偏向，增加粗杂粮、新鲜蔬菜以及各种豆类食品的摄入量，荤素搭配，粗细搭配，达成营养素均衡摄入。
2、餐食七八分饱，不给身体增加负担，这里包括血管。
3、多喝水，多运动，运动是促进血管健康的催化剂，每周三次以上，每次50分钟起步。
4、戒烟限酒，拒绝久坐，将不良生活习惯置之于门外。
5、多做自己喜欢的事情，无论是爱好还是运动，开心身体才会更健康。
6、如果本身患有高血压等心脑血管疾病，请按照医嘱终身服药。
7、按时体检，关注心脑血管健康。
