夏季喝水要讲究科学，一味喝多容易水中毒，那么夏季如何健康饮水呢?
1、喝水量因人而异
每个人需要喝多少水没有固定答案，健康人可以根据尿液颜色来判断什么时候应该补水。正常尿液颜色是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，颜色太浅的话则说明喝水太多。另外，肾功能衰竭、慢性肾炎、心衰和肝硬化这4类患者要根据自身病情减少饮水量，以免加重病情。
2、最好喝白开水
白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。
3、喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
4、慢喝不快喝
喝水时，有的人习惯“豪饮”，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
5、少量多饮
建议的饮水方式是少量多次，把1200毫升的水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。
比如我们早晨起床后最好空腹喝一杯水，以降低血液黏度，睡前也可以喝一杯，有助于降低因睡眠导致的血液黏稠度增加。上午下午各一杯，平时没事时也随手喝一点，吃饭的时候也可以适当喝点水。
在欧美国家，不管在什么地方，哪怕在吃饭时，桌子上都会放一个杯子，边吃饭边喝水，但中国人不大习惯如此。
可以用吸管杯喝水，一次不会喝太多，一杯的量也不小。
6、用餐别喝水
进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，对胃也不好。殊不知，天气炎热，消化腺分泌已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。
7、喝淡不喝甜
流汗损失的不仅是水分，还带走了一定量的钾、钠、钙、维生素等物质，因而，夏季补水的同时还应适当补充营养素。绿豆汤、柠檬水、红豆薏米水、豆浆、乌梅汤、茶水等饮品不仅能补水消暑，还能为身体补充多种营养素。
各种果汁、碳酸饮料、功能饮料等都含有大量糖分，喝太多会影响日常饮食，对健康也不利。所以不宜多喝饮料，更不能代替白开水日常饮用。
8、早喝不晚喝
当出现口渴症状时，说明机体细胞已经开始脱水，这时再喝水已经是“被动饮水”。时间长了，人体就会长期处于潜在缺水状态，不利于正常代谢。因此，人一天最好不要有口渴的感觉，要跟吃饭一样，主动饮水，少量多饮，在“口渴”之前喝水。
