在夏季，虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。临床上很多病人到了秋天和冬天就会出现失眠问题，其实与夏季睡眠不当有关。如果夏天睡得太晚，正常的睡眠节律被打断，加上贪凉等不好的睡眠习惯，秋冬季节便会发生失眠问题。
一些夏季失眠的人认为，夏季气压低、湿气重，失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率。另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。
过半数的长期失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。
其实失眠的人也算是半个病人，所以只要加强日常的生活护理也可以达到很大的预防作用。
1、睡觉前：不要长时间玩手机
睡前看看手机是很多人的常态，但其实这样不利于睡眠。手机发出的光会影响睡眠，而且玩手机也会让人上瘾，越看越精神，最后就会进一步拖延入睡时间。本来说好10点睡觉，很容易一下就玩到深夜。所以到了睡觉时候，调好闹钟就关掉手机吧！
2、睡觉前：不要因为减肥不吃晚饭
很多女生处于减肥的目的，不吃晚饭或者晚上支持一些黄瓜西红柿，远远没有达到饱腹的程度。在晚间没有进食的情况下，肚子的饥饿感会越来越强烈。
身体将反复给大脑发送“饥饿”的信号，这样也会影响睡眠。这就是很多人说，“半夜饿的睡不着”的原因。长期这样，就会变成习惯性失眠，影响自身精神状态。
3、睡觉前：不要太多喝酒
大家都觉得小酒怡情，睡觉前喝点酒确实可以快速入睡。酒精虽然能够让人产生睡意，但是睡眠的质量会停留在浅睡阶段，并不能进入熟睡期。这样就会半夜醒来数次，第二天仍然是昏昏沉沉，疲惫不堪。所以晚上喝酒不宜太多，一小杯即可。
4、睡觉前：不要做剧烈运动
每天保持一定量的运动是好事情，但如果在睡前进行剧烈运动就坏事了。这样会使我们的大脑过于兴奋，很难平静下来，使我们不能快速的进入睡眠状态。如果非要运动，最好是选择散步、瑜伽等较为轻松的运动。
5、睡觉前：保持良好的作息时间
我们一个人每一天都有不同的生活，而每一天我们都应该有一个一日生活制度，该什么时间点做什么事情这样有条有理，在睡觉的时候就自己逼着自己入睡，慢慢的形成一个条件反射后就可以很好的睡觉了。
夏季失眠还可以试试用酸枣仁煮水喝，对增进睡眠质量有一定帮助。酸枣仁早就被列为我国名贵的中草药之一，应用历史悠久，宁心安神、养肝敛汗，还有滋补健体的功效。
季经常失眠的人都觉得夏季气压低、湿气重，失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。临床证明，生的酸枣仁和炒制的熟酸枣仁都同样有安神安眠的功效。
