厨房常见的两种食材，可补血可通阳，专治入睡困难，多梦易醒。

现代社会的人各有各的压力，失眠貌似成为了一个老生常谈的话题。早上的地铁、电梯里经常看到一些打着哈欠，眼神无光的人。

今天就分享两味药，是药也是食材，几乎所有厨房都可以看到的。它们就是：

葱白和大枣！

葱白辛温通阳又散寒，大枣甘温补中益气，养血又安神，二者合用，有温心通阳、安神助眠的效果。

做法也很简单，大枣掰开，适量的葱白，切成手指的长度，放两三根，一起煮水喝。

睡前两个小时喝最好，既有效果还不用担心半夜被尿意憋醒。

结合一个门诊案例来说，会更容易理解。

45岁的李女士，断断续续失眠已经3年，中间吃药时好时坏。最近三个月失眠加重了，入睡困难，夜间易醒，严重时甚至一夜都不睡，白天头晕乏力，已经影响了工作和生活。

刻诊时发现她舌淡苔薄白，脉细弦，最终辨证李女士是血气不足，阳气不通导致的失眠。

中医上讲心主神明，脾主运化，心脾两虚则气血生化无源，心神失养，因此导致失眠多梦，心悸不安。

我的治疗思路是健脾养心、安神定志为法。

除了让李女士用上方煮水喝，还开了一些辅助中药，加深巩固疗效。

半个月后李女士复诊，自述入睡时间缩短，夜间惊醒次数减少，多梦和乏力也都有不同程度的好转。

观其舌脉，舌淡红苔薄白，脉象平和。

效不更方，继续让李女士服用，直到诸症皆息。

失眠的证型有很多，不同病因导致的失眠治疗方式也是不同的，这个方式也不适用于所有人。

例如心肾不交、心脾两虚等，就需要用其他的方子加以治疗了。

如果你也被失眠困扰并且不知道自己是什么证型，可以咨询专业中医师或者跟我聊聊，我们根据你的情况定下个性化方案，让你睡好觉，睡得香。

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