很多人都有过失眠的情况，数了无数只羊都没用，还可能越数越清醒，让人焦躁不安。长期失眠会导致注意力不集中、记忆力下降、神经衰弱、加速衰老，甚至诱发严重精神疾病等，引发失眠的原因很多，如精神紧张或兴奋、抑郁、暴饮暴食、生理性病痛等。但是你可能不知道，缺钙也会引起失眠，下面就一起看看缺钙为什么会失眠，吃什么能补钙。
缺钙易失眠
钙元素是重要的神经递质，它能够平衡大脑皮层的兴奋和抑制，如果人体缺钙就会影响大脑神经元的代谢，让大脑皮层一直处于兴奋状态，从而影响睡眠。失眠的主要原因是神经无法松弛，而钙在神经传导中起主导作用，当人体缺乏时就会让我们精神紧张、脾气暴躁，钙有镇静作用。最新研究表明，大部分都市人的失眠都可能是缺钙引起的，钙缺乏也会导致深睡眠不足或缺失。
吃什么补钙？
补钙不一定都需要选择补钙产品，生活中常见的一些食物也是可以满足正常人日常钙需求的，只要我们注意搭配，膳食均衡也能达到补钙效果，下面就给大家推荐一些补钙食物。
牛奶营养丰富，含有多种氨基酸、维生素、蛋白质和矿物质元素，每250毫升牛奶约含钙300毫克，是人体钙的最佳来源。另外，牛奶中钙磷比例很适当，有利于钙的吸收率。
豆制品
豆制品不仅是含有丰富的植物蛋白，其钙含量也很高的。大豆本身含钙量不高，但是加工成豆腐后每100g就含钙164毫克，因为制作豆腐加入的凝固剂里面含有许多钙离子，所以日常饮食中增加一些豆制品也能有效补钙。豆腐丝、豆腐干等也都含有较高的钙，而内酯豆腐、豆浆、豆汁的含钙量就比较低。
紫菜
人们在补钙的时候往往不知道要补充镁，钙、镁在人体比例为2:1时最有利于钙的吸收利用。达到最好的补钙效果。紫菜含镁量很高，每100g紫菜含镁105毫克，被称为“镁元素的宝库”。另外，紫菜含钙量也是很高的，每100g紫菜含钙约400毫克，所以多吃紫菜补钙效果好。
虾皮
虾皮营养丰富，其含钙量相当高，有“钙库”之称。但是，虾皮含盐量和胆固醇含量也很高，并不合适大量食用，可与其他食物如豆腐、芥菜搭配食用。
芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质、多种维生素、氨基酸和微量元素，其含钙量远高于蔬菜和豆类，同时还含有大量的铁，是非常好的补钙食品。另外，食用芝麻酱还能预防白发、脱发及便秘，对皮肤也有好处。
酸奶
酸奶的补钙效果不逊于牛奶，因为酸奶中含有乳酸菌，可以将牛奶中的乳糖分解成乳酸，乳酸可以促进人体对钙的吸收，饭后2小时喝酸奶效果更好。同时，酸奶中还含有益生菌，它能改善肠胃功能、预防肠道疾病，但酸奶也不宜多喝，每天大约125g左右即可。
榛子
在各类坚果中，榛子的含钙量是最高的，每100g榛子含钙815毫克，但是榛子热量和油脂含量都很高，不宜过多食用，每天一小把即可。
